carbo bcaa

- - - - - Dzien 25 i 26 - - - - - Wtorek 20.03.2012 - dzień nietreningowy. Środa 21.03.2012 - dzien treningowy. Witam. Kolejne wpiski opóźnione. We wtorek wszystko odbyło się planowo, dzień nietreningowy, suplementacja standardowa, micha trzymana co do grama i minuty :-) Wieczorem czułem się trochę jak dentka, łatwo zasnąłem. W środę wstałem jakby [...]

- - - - - Podsumowanie cz.2 - - - - - Podsumowanie i ocena suplementów linii SFD używanych podczas cyklu. Pragnę zaznaczyć, że do oceny podchodzę krytycznie i kieruję się tylko i wyłącznie swoimi obiektywnymi obserwacjami! Kryteria mojej osobistej oceny: Smak – mój własny gust w smaku Rozpuszczalność – szybkość, łatwość rozpuszczania oraz [...]

[...] Czy takie rozłożenie posiłków w ciągu dnia przy porannym treningu na czczo (okolu godziny 10) ma sens? -przed treningiem: kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + Tłuszcze -drugi posiłek godzina 17:00 białko + wysokie [...]

[...] i większość w 2 posiłkach po treningu. Tak to będzie wyglądało: MC 270g B - 1080kcal 60g T - 540kcal 440g WW - 1760kcal 1. 45g B + 50g ww + 5g T TRENING. 40g BCAA + 45g carbo 2. 45g B + 170g WW 3. 45g B + 80g WW + 5g T 4. 45g B + 50g WW + 5g T 5. 45g B + 50g WW + 5g T 6. 45g B + 40g T HC 270g B - 1080kcal 60g T - 540kcal 550g WW [...]

Przed treningiem jakiekolwiek BCAA. Te olimpowe jest dobre w smaku ale zupełnie nie ekonomiczne. Tam jest tylko 60% BCAA w prochu. Lepsze te SFDowskie lub UNSa. Po treningu ważne jest pełnen profil aminokwasów, nie tylko EAA, ale także NEAA są potrzebne. Gdy zabraknie NEAA ogranizm mu je samemu zsyntetyzować, właśnie z EAA. Wiec jeszcze raz [...]

hmmm jesli chodzi o odzywki to bialko OVOPOL jest tanie 32pln/kg, mozesz sobie kupic jeszcze carbo, no i jak masz duzo kasy to aminokwasy calodzienne i aminokwasy BCAA Pozdrawiam, NoRtOn

[...] Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : 30 g izolatu 50 g carbo 10g BCAA 12 kaps REACTOR PRO POSIŁEK ZA GODZINĘ (W dni z treningiem aerobowym): Bezpośrednio po treningu siłowym : 10 g BCAA 10 minut [...]

hehe wczoraj robiłem plecy z tricepsem + aeroby 45minut.. siła i wytrzymałość bez zastrzeżeń!!! Plecy troche zbombardowałem hehe zrobiłem 5 ćwiczeń ale jakoś mi się dobrze ćwiczyło więc.. pozwoliłem sobie na takie zbombardowanie.. na triceps zrobiłem 3 ćwiczenia + 3 serie na kierownicy na dobicie po 15 ruchów.. potem 15 minut stepera i 30 minut [...]

[...] mi z testu;) Carbo Biogenix TRENINGOWY Kretka rano naczczo i po treningu w porcjach po 4 tabsy = 5g Shock przed treningiem 1 porcja~20g BCAA 4 tabsy po treningu wraz z 50g carbo ok 30 minut po kreatynie NIETRENINGOWY kretka na czczo rano TRENING KARATE na czczo kreatyna przed 4 tabsy BCAA po 4 tabsy BCAA i carbo !!! suplementację BCAA i Carbo [...]

[...] karnetu tam to 99zł a miało byc niby 55 kiedys Tu jest 60 karnet OPEN na 1msc więc mogę sobie isc nawet na aero jak będę miał czas i kaprys Dietka spoko, nie bralem dziś carbo jak widac bo nie ma sensu tracić carbo po takim treningu Zacznę z carbo od 1 treningu FBW5x5 I tak jak pisałem wyżej, plan układa mi się tak że w czwartki uda się [...]

- - - - - Dzień 17 - - - - - Poniedziałek 17.03.2012 - dzień treningowy. Dzisiejszy poniedziałek nieco luźniejszy niż zwykle. Na treningu dałem popalić z intensywnością. Znowu nie zabrałem aparatu. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, rodzynki, WPC Protein Plus 35g, 3 całe jajka L Posiłek II [...]

- - - - - Dzień 33 - - - - - Środa 28.03.2012 - dzien treningowy. Znowu mam problemy z internetem. Bardzo mnie to denerwuje, bo nie mogę tego do końca rozwiązać. Wczoraj wszystko było na swoim miejscu - posiłki, trening, suplementacja. Przygotowałem filmy z treningu. Rezygnuję już z przyjmowania dodatkowo gainera między posiłkami. Chyba, że nie [...]

[...] Czy takie rozłożenie posiłków w ciągu dnia przy porannym treningu na czczo (okolu godziny 10) ma sens? -przed treningiem: kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + Tłuszcze -drugi posiłek godzina 17:00 białko + wysokie [...]

[...] 4x8 DIETA: Oczywiście typowy HC z rotacją. dzień HC w dzień nóg, reszta DT to MC, i w DNT LC HC 330g B 60g T 750g WW 1. 55g B + 120g WW + 5g T TRENING 40g BCAA + 70g carbo 2. 55g B + 280g WW 3. 55g B + 120g WW + 5g T 4. 55g B + 95g WW + 5g T 5. 55g B + 95g WW + 5g T 6. 55g B + 40g T MC 330g B 60g T 630g WW 1. 55g B + 100g WW + 5g T [...]

[...] intensywnych cwiczen. najlepiej jesc ok. 1h przed. Bezposrednio po treningu spozywamy duza ilosc weglowodanow (ok. 1g na kg masy) aby uzupelnic straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok. Wieczorem nalezy unikac juz weglowodanow, a na ostatni posilek przed snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w [...]

Wracając do diety na PRO HALO przemyślałem jeszcze raz wszystko i mam dylemat. BIAŁKO 158 2g+Proch TŁUSZCZE 79 1,0 WĘGLOWODANY 316 4,0 czy zostać przy: B:164(nie liczę białka z prochu) T:100 W: 172 zastanawiam się co da korzystniejsze rezultaty (tak naprawdę boję się tego żeby się nie zalać ) trening 4razy tyg(+ aeroby bezpośrednio po - [...]

takie coś musze łykać przed treningiem i po :) nieciekawie jest jak się któraś przyklei w przewodzie pokarmowym (taka rua ) 10caps BCAA trec przed treningiem 1caps Thyrtherm przed treningiem 3 mega caps BCAA vitalmax po treningu popijam 40-50g carbo

[...] rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc Mass Activator 50g po treningu[ DIETA Od niedzieli wygląda już tak: 1. 90g WW + 10g T + 53g B 2. 140g WW + 10g T + 53g B TRENING 55g carbo 3. 140g WW + 53g B 4. 90g WW + 10g T + 53g B 5. 90g WW + 10g T + 53g B 6. 90g WW + 10g T + 53g B Waga dzisiaj z rana 106kg :-))

[...] po 1 treningu %-) Od jutra też zmiana diety. Tak to będzie wyglądało: Mc - push i pull Bialko 315g Ww 660g T 100g 1. 40g t 52g b 2. 110g ww 15g t 52g b     Trening    35g carbo + 40g bcaa 3. 150g ww 52g b     4. 150g ww 15g t 52g b 5. 110g ww 15g t 52g b 6. 110g ww 15g t 52g b Hc - legs B 315g Ww 760g T 100g 1. 40g t + 52g b 2. 130g ww 15g t [...]

- - - - - Dzień 2 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Normalnie wykuję trening barków i trcepsów w sobotę, ale czasami jeśli czuję się wypoczęty tłukę te partie w piątki, jak to miało miejsce teraz. Rano wypiłem 10g Pure BCAA i wybrałem się na 20-25 min średniego tempa spaceru, w ramach aerobów. Skąd ten pomysł? Ogólnie miałem odpuścić trening [...]